回到学校:5个时间管理技巧来帮助你在这个学期取得好成绩
害怕新学年? 你可能已经看到了家庭作业和考试压力的阴云笼罩着你。 停在那儿。 今年,你可以有意识地努力更好地管理时间并提高工作效率,这样你就不会觉得自己一直在担心最后期限。
我们在下面列出的 5 个时间管理技巧将帮助您更好地计划、完成更多工作、更有动力并保持您在大学期间的专注。
让我们以一个好的音符开始这个学期!
1.吃那只青蛙
如果你读过布赖恩·特雷西的畅销书 吃那只青蛙,你就会知道我们不是在谈论摄取可怜的两栖动物。
你的青蛙是你一天中最大、最重要的任务——你最有可能拖延的任务。 特蕾西说,最好的策略是把它排除在外,继续你的一天,因为你知道你已经完成了你必须做的“最糟糕”的事情。
让自己直接投入到你最害怕的任务中——在完成之前不要回头。 一旦你采取了行动,把那只又肥又丑的青蛙吞了下去,你就可以开始吞食更小、更丑的青蛙了。
我们可能用这个比喻有点过分了,但你明白了,对吧?
2.给番茄技术一个(另一个)去
如果您过去曾为考试而努力学习,那么您很可能已经尝试过著名的 番茄工作法. 也许它有效,也许它没有,但你可能没有坚持下去。 是时候再试一次了,这次要保持一致。 毕竟,事实证明,它可以让你更不容易受到干扰,并提高注意力和心流。
番茄工作法是关于循环工作间隔和短暂的休息。 您选择一项任务,将计时器设置为 25 分钟(或使用应用程序)。 计时器响起时停止工作,稍作休息(3-5 分钟),然后重新开始工作 25 分钟。 4 个工作间隔后,休息更长的时间(15-30 分钟),然后重新开始。 每次计时器响起时,请在某处打勾,以便跟踪已完成的时间间隔。
在使用这种技术进行几次学习后,你会看到你的工作效率迅速提高,你的大脑迷雾散去。
3.开始使用每周计划
停止尝试在脑海中跟踪所有任务和截止日期。 并且不要在便利贴上乱涂乱画——它们似乎有自己的生命,而且偶尔会从地球表面消失。 相反,投资一个每周计划。 数字规划器(基于浏览器或应用程序)非常棒,但物理规划器有些东西是您无法超越的。 您可以使用它们来设定短期和长期目标,并每周甚至每天跟踪任务。
每个星期天晚上花时间填写下一周的计划表。 放 SMART目标 – 具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时限的 – 并想出一个可以帮助您实现目标的策略。 然后在每个星期五下午回顾你的进步。
如果您想在本学期加倍努力并实现所有目标,请为完成每项任务给自己一个小奖励。 计划这些奖励并将它们写在您的计划器中。 他们会帮助你看到隧道尽头的曙光,即使是在你最没有动力的时候。
4.管理分心
数字或其他方式,如果你让他们分心,可能会破坏一整天的学习。 所以在坐下来学习之前花几分钟时间,确保你的环境没有分心。
选择一个安静的空间——您的家、学校的图书馆或共享办公空间。 请让您周围的每个人离开您几个小时,以免打扰您的流程(我们相信他们会理解)。 或者,如果你对此感到奇怪,一副大耳机是一个很好的信号,表明你正处于专注模式。
如果您正在使用计算机,请不要打开收件箱,否则,您最终会进行链式检查。 如果您不需要互联网连接,请关闭 Wi-Fi 以防止自己陷入社交媒体。 将手机放在包里(或其他房间)并处于静音模式,因此无情的通知不会动摇您的注意力。 而且,如果您在家学习,绝对不要选择 Netflix 作为您的背景噪音。
5. 摆脱杂乱
不,我们不会对你全力以赴,让你从桌子上拿起每一件物品,然后问:它会激发快乐吗? 相反,我们只是提醒您在参加学习会议之前整理您的工作空间。
你桌上的东西不能掉以轻心。 杂波 能让人觉得 动弹不得,虚弱无力。 它可以抑制创造力并打乱你的注意力。
整理可以帮助您在空间中清理思绪。 它也是 给你成就感 和 给你时间 想想你将要做的工作。 行动总是先于动机,而不是相反。 因此,整理好那张桌子,为一个积极的学习日做好准备。 只要确保你不要让清洁变成拖延!
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