Ritorno a scuola: 5 trucchi per la gestione del tempo per aiutarti a superare questo termine
Temi il nuovo anno scolastico? Probabilmente puoi già vedere le nuvole di compiti a casa e lo stress degli esami che incombono su di te. Fermati là. Quest'anno, puoi fare uno sforzo consapevole per essere migliore nella gestione del tempo e aumentare la tua produttività, così non ti sentirai costantemente preoccupato per le scadenze.
I 5 trucchi per la gestione del tempo che abbiamo elencato di seguito ti aiuteranno a pianificare meglio, fare di più, essere più motivato e mantenere la concentrazione al college.
Iniziamo questo semestre con una nota positiva!
1. Mangia quella rana
Se hai letto il bestseller di Brian Tracy Mangia quella rana, saprai che non stiamo parlando di ingerire un povero anfibio.
La tua rana è il tuo compito più grande e più importante della giornata, quello su cui è più probabile che procrastinerai. Tracy dice che la strategia migliore è togliersi di mezzo e andare avanti con la giornata sapendo di aver spuntato la cosa "peggiore" che dovevi fare.
Lanciati direttamente nell'attività che temi di più e non voltarti indietro finché non l'hai completata. Una volta che hai agito e ingoiato quella rana grassa e brutta, puoi passare a divorare rane più piccole e meno brutte.
Potremmo aver preso la metafora un po' troppo oltre, ma hai capito il punto, giusto?
2. Dare la tecnica del Pomodoro un(altro) andare
Se in passato hai mai dovuto studiare sodo per un esame, è probabile che tu abbia provato il famoso Tecnica Pomodoro. Forse ha funzionato, forse no, ma probabilmente non ti sei attenuto. È giunto il momento di fare un altro tentativo, e questa volta sii coerente con esso. Dopotutto, è dimostrato che ti rende meno suscettibile alle interruzioni e aumenta la concentrazione e il flusso.
La Tecnica del Pomodoro si basa su intervalli di lavoro in bicicletta con brevi pause. Scegli un'attività, imposta un timer su 25 minuti (o usa un'app). Smetti di lavorare quando il timer suona, fai una breve pausa (3-5 minuti), quindi ricomincia a lavorare per 25 minuti. Dopo 4 intervalli di lavoro, fare una pausa più lunga (15-30 minuti), quindi ricominciare. Ogni volta che il timer suona, metti un segno di spunta da qualche parte in modo da poter tenere traccia degli intervalli che hai completato.
Dopo una manciata di sessioni di studio con questa tecnica, vedrai la tua produttività aumentare e la nebbia del tuo cervello disperdersi.
3. Inizia a utilizzare un pianificatore settimanale
Smetti di cercare di tenere traccia di tutti i tuoi compiti e scadenze nella tua testa. E smettila di scarabocchiare appunti sui post-it: sembrano avere una vita propria e ogni tanto scompaiono comunque dalla faccia della Terra. Invece, investi in un pianificatore settimanale. I pianificatori digitali, basati su browser o app, sono fantastici, ma c'è qualcosa in un pianificatore fisico che non puoi battere. Puoi usarli per fissare obiettivi a breve e lungo termine e tenere traccia delle attività su base settimanale o addirittura giornaliera.
Prenditi il tempo per compilare il tuo pianificatore per la settimana successiva ogni domenica sera. Impostare Obiettivi SMART – Specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e vincolati nel tempo – e pensa a una strategia che ti aiuterà a raggiungerli. Quindi rivedi i tuoi progressi ogni venerdì pomeriggio.
Se vuoi fare il possibile e raggiungere tutti i tuoi obiettivi in questo periodo, concediti una piccola ricompensa per aver completato ogni compito. Pianifica quei premi e scrivili nel tuo pianificatore. Ti aiuteranno a vedere la luce alla fine del tunnel, anche quando sei più immotivato.
4. Gestire le distrazioni
Digitali o meno, le distrazioni possono rovinare un'intera giornata di studio se glielo permetti. Quindi prenditi qualche minuto prima di sederti a studiare e assicurati che il tuo ambiente sia privo di distrazioni.
Scegli uno spazio tranquillo: la tua casa, la biblioteca della tua scuola o uno spazio di coworking. Chiedi a tutti quelli intorno a te di lasciarti stare per qualche ora, in modo da non interrompere il tuo flusso (siamo sicuri che capiranno). In alternativa, se ti senti strano, un paio di cuffie grandi è un ottimo segnale che sei in modalità concentrazione.
Se stai lavorando su un computer, non lasciare la tua casella di posta aperta, altrimenti finirai per controllarla a catena. Se non hai bisogno di una connessione a Internet, spegni il Wi-Fi per evitare di farti risucchiare dai social media. Lascia il telefono nella borsa (o nell'altra stanza) e in modalità silenziosa, così le notifiche incessanti non scuotono la tua attenzione. E, se stai studiando a casa, non scegliere Netflix come rumore di fondo.
5. Sbarazzati del disordine
No, non ti parleremo completamente di Marie Kondo e ti chiederemo di prendere ogni oggetto dalla tua scrivania e chiederti: suscita gioia? Invece, ti ricorderemo solo di riordinare il tuo spazio di lavoro prima di impegnarti in una sessione di studio.
Le cose sulla tua scrivania non devono essere prese alla leggera. Ingombrare può far sentire le persone immobilizzato, debilitato. Può frenare la creatività e rovinare la tua concentrazione.
Il decluttering ti aiuta a liberare la mente insieme al tuo spazio. Anche ti dà un senso di realizzazione ed ti dà tempo pensare al lavoro che stai per fare. L'azione viene sempre prima della motivazione, non il contrario. Quindi riordina quella scrivania e preparati per una giornata di studio motivata. Assicurati solo di non lasciare che la pulizia si trasformi in procrastinazione!
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